Тренер Анастасия Юркова назвала упражнения, укрепляющие сердечно-сосудистую систему. Ее слова приводит «Газета.Ru».
© Lenta.ru
По словам специалиста, для здоровья особенно полезны кардиотренировки в сочетании с упражнениями на расслабление.
«Равномерное кардио — это длительные (от 30 минут) кардиотренировки с равномерным пульсом в зоне 50-70 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС)», — отметила она.
Юркова также посоветовала выполнять интервальные кардиотренировки. «Благодаря чередованию интервалов повышенной интенсивности (пульс 70-90 процентов от максимума ЧСС) и спокойных интервалов (пульс 50-70 процентов от максимума ЧСС) мы создаем условия для тренировки сердечной мышцы и гладкой мускулатуры сосудов», — пояснила фитнес-эксперт.
