20 мая в 60 городах России состоится юбилейный, 10-ый благотворительный «Зеленый марафон», который Сбер организует в поддержку детей с особенностями развития. Но прежде чем выйти на старт, сначала надо подготовиться к марафону, поскольку это большая нагрузка для вашего организма, предупреждает Ольга Фролова, терапевт медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровья».
© Газета.Ru
К марафону, особенно на максимальные дистанции, важно готовиться заранее и желательно с профессиональным тренером. Он поможет освоить правильную технику бега, без которой далеко вряд ли убежишь, к тому же резко возрастает риск получить травму или навредить своему организму. Увеличивать дистанцию нужно постепенно, не подвергая себя чрезмерной физической нагрузке. Постоянные изнурительные тренировки с превышением допустимых норм физической нагрузки ведут к сильному стрессу и только нанесут вред организму, снизят его работоспособность. То же самое относится к жестким диетам.
